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再過半個多月就要準備過農曆新年，過年期間不少人可能因為與家人的相處時間和互動增加，反而容易出現摩擦，更有憂鬱症患者的憂鬱症狀更容易因此發作。精神科醫師建議，在假期之前事先演練因應對策，並學習自我放鬆技巧，仍然可以平順過年。

書田診所精神科主任醫師施佳佐舉例，有位退休的女性患者平時就與先生和婆家有衝突，先生希望她回婆家照顧年邁的婆婆，讓她相當抗拒回家過年，因此發狠刷卡在過年期間獨自國旅遊。

施佳佐建議，先確認有哪些與家人之間的話題會變成自己的壓力來源，針對連假期間與家人的互動，和朋友或醫師事先模擬情境，討論對策。

施佳佐：『第一個，自我覺察完之後，你可能要學會自己疏壓、找到新的平衡，跟諮詢師或是醫師討論完之後，你可以藉由這些事先演練的方式，了解自己怎麼樣可以找到更好的調適，做完萬全的準備。』

施佳佐表示，連假期間也可以發揮創意，緩解與家人相處過程不想觸碰的話題，例如調整在家吃年夜飯的時間，或轉移話題，也可以邀請朋友到家裡過年或到朋友家過年，減少與家人觸及自己敏感話題的機會；也有人帶家人出外旅遊，轉移注意。

（圖：戎華儀攝）